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혼자 사는 중장년을 위한 냉장고 파먹기 식단, 장보기 횟수 줄이며 영양 균형 잡는 법
은퇴 후 집에 머무는 시간이 길어지면서 식사 준비에 대한 부담을 느끼는 중장년 1인 가구가 적지 않다. 매일 장을 보기도 번거롭고, 한 번 사면 재료가 남아 버리기 일쑤다. 혼자 먹다 보면 대충 끼니를 때우는 경우도 잦아지기 마련이다.
거실 바닥에서 시작하는 15분 전신 홈트, 관절을 지키는 자세 교정의 모든 것
저녁 8시, 퇴근 후 소파에 앉아 티브이를 보다가 문득 허리가 뻐근함을 느낀다. 운동화는 신은 지 오래됐지만, 헬스장에 가기엔 이미 늦은 시간이고 월 회비가 아깝다는 생각이 먼저 든다. 이런 상황에서 우리는 종종 운동을 미루게 된다.
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커피 한 잔을 마시는 시간에도 이메일을 확인하는 당신, 점심시간에도 업무 채팅창을 끄지 못하는 당신에게 필요한 것은 긴 휴가가 아닐 수 있다.
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